Традиционная китайская медицина придает большое значение предупреждению болезней. С этой целью еще в глубокой древности люди прибегали к оздоровительным мерам. Около 2 тысяч лет назад был составлен Атлас-инструкция по дыхательной гимнастике «даоин», в котором рекомендуются 40 с лишним поз, пребывание в которых действует благотворно на человеческий организм. При этом следует соблюдать правильное дыхание или совершать самомассаж. То был прообраз современных цигун — терапии и спортивной медицины. Известный древнекитайский врачеватель Хуа То (145—208 гг.), живший в поздние годы династии Хань, разработал комплекс оздоровительных упражнений, имитирующих движения и позы животных: тигра, медведя, оленя, обезьяны и птицы.http://focuz.ru
Оздоровительные мероприятия включают меры по снятию душевного стресса, скоординированное питание, здоровый образ жизни, употребление нужных лекарств, занятия упражнениями цигун или ушу.
Упражнения цигун произошли от древней дыхательной гимнастики «даоин». Различают статичный цигун и динамичный цигун, лечебный и оздоровительный цигун; кроме того, помимо медицинской школы цигун существуют борцовские и религиозные школы. Цигун — это комплекс упражнений, позволяющих осуществить саморегуляцию человеческого организма в условиях, близких к естественным. В XX в. цигун проник в западные страны, на его основе были разработаны аэробика и другие разновидности дыхательной гимнастики, позволяющие расслабиться и снять стресс.
Ушу — это приемы укрепления тела и самообороны, насчитывающие в Китае несколько тысячелетий. Ушу называют также «кунфу». Различают ушу без оружия и ушу с оружием в руках. В первом из них главными упражнениями являются «цюаныну» («бокс»), существует множество школ и направлений китайского бокса. Одни из них имитируют движения животных, например, «обезьяний бокс», «змеиный бокс», «орлиный бокс» и т. п. В «плавном боксе» движения плавные и медленные, в «пьяном боксе» движения напоминают движения опьяневшего. В цигуне с применением оружия используются палаш, меч, пика, палка и пр. Как гласит молва, имеется его 18 видов. В настоящее время цигун является одним из видов спорта и служит для укрепления здоровья.
Между ушу и цигун существует органическая связь. Знатоки считают, что «если упражняться в ушу, не постиг-
и* нув основ цигуна, то вся тренировка пойдет зря». Получившая широкое распространение гимнастика тайцзицюань использует основы цигун.
Выполнять упражнения тайцзицюань следует плавно, размеренно, сосредоточив внимание и не отвлекаясь, правильно регулируя дыхание и добиваясь наиболее полного эффекта. Особенно полезны упражнения тайцзицюань людям преклонного возраста и лицам с ослабленным организмом.
Выполняя меры по оздоровительной профилактике, надо следовать естеству, делать все в меру, не перегибая палку, недопустимо преступать естественные закономерности и давать волю инстинктам В истории известны случаи, когда император, поверив алхимикам, утверждавшим, что они изобрели пилюли бессмертия, решил опробовать их и в результате отравился и преждевременно умер. Так что, прибегая к оздоровительным лекарствам или упражнениям, следует руководствоваться специальными знаниями и не поступать опрометчиво.